자는동안 허리디스크 치료되는 3가지 잠자는 원칙

디스크 치료 원칙에 대해 계속 알아보겠습니다.

두 번째, 침대에 신경 쓰시기 바랍니다. 어떤 자세를 하더라도 허리에 부담을 줄여주고 편안함을 얻을 수 있는 잠자리 환경을 만드는 게 가장 중요합니다.

그래서 신경써야할 것이 침대인데요. 간혹 허리가 아플때 딱딱한 바닥에서 자는게 좋지 않냐라고 생각하시는 분들이 있는데, 이것은 잘못된 생각입니다.

대부분 침대가 무릎 높이에 있기 때문에 엉덩이로 먼저 편하게 걸터앉아서 허리에 큰 부담을 주지 않고 누울 수 있게 됩니다.

바닥 생활을 하게 되면 자고 일어날 때마다 허리를 잔뜩 웅크리는 자세를 반복해야 하기 떄문에 디스크에 좋지 않습니다.

침대는 너무 딱딱하지도 않고, 물렁물렁하지도 않은 적당한 강도의 침대를 찾으셔야 합니다.

세 번째, 허리에 수건 받쳐주기입니다. 이 방법은 의사나 물리치료사 분들께서도 많이 추천하는 방법입니다.

출처 : 유튜브 닥터써클

방법은 간단한데 침대에 누울 때 수건을 돌돌 말아서 허리가 쏙 들어가도록 넣어 주는 것입니다.

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