일자목 거북목 교정 방법에 대해 계속 알아보겠습니다.
두 번째 : 어깨의 이완
두 번째 자세는 벽에 기대는 방법입니다. 얇은 베개를 반으로 접어 등뼈 뒤에 붙이고, 가슴을 펴고 날개뼈를 바닥이 붙이는 자세입니다.
자세를 잡고 팔을 옆으로 벌리세요. 처음에는 불편하지만 천천히 숨을 들이쉬었다가 내쉬는 것을 반복하고 10초간 이 자세를 유지합니다.
이 과정에서 몸의 중량을 이용하여 어깨를 자연스럽게 펴게 됩니다.
‘5분간 이렇게 누워보세요.’ 간단한 일자목 거북목 교정 방법